第7章 這就有些尷尬了！
“跑步時(shí)稍稍前傾，保持自然放松，頭部不要前伸也沒(méi)有必要仰起頭，微聳肩，手肘呈90度，微握拳，手臂放松，擺動(dòng)自然。
注意大腿的擺動(dòng)，跨步適中不要太大，腳后跟著地后要迅速的過(guò)渡到全腳掌著地，這樣可以保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
保持跑步時(shí)的彈力，繃緊小腹、保持勻速呼吸，一次完整的呼吸的頻率大概為六步。
不要強(qiáng)硬的只用鼻子呼吸，微張嘴才能保證足夠的氧氣供給?！?p> 跑步運(yùn)動(dòng)員的投影一邊向葉小天介紹跑步的正確姿勢(shì)，一邊為葉小天做起動(dòng)作示范！
不就是跑步嗎？
誰(shuí)還不會(huì)呢！
邁開(kāi)腿，甩起胳膊，跑就是了！
事實(shí)上，在葉小天沒(méi)有點(diǎn)開(kāi)跑步指南前也是這么想的，但是，在葉小天讀完跑步指南，望著跑步運(yùn)動(dòng)員給自己做動(dòng)作示范的時(shí)候，忽然發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己跑了這么多年都跑錯(cuò)了！
此刻的葉小天如邯鄲學(xué)步一般按照跑步運(yùn)動(dòng)員的介紹跑步的時(shí)候，竟然不知道該先邁左腳還是右腳，連跑步都不會(huì)跑了！
這就有些尷尬了！
好在跑步運(yùn)動(dòng)員的投影在葉小天旁邊陪跑，而且還給出溫馨的提示，葉小天慢慢的跑起來(lái)。
葉小天開(kāi)始按照系統(tǒng)提供的跑步指南跑步的時(shí)候，還需要時(shí)時(shí)刻刻按照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做，面對(duì)不熟悉的動(dòng)作還覺(jué)得有些別扭，但是，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，倒是也慢慢適應(yīng)了這種跑步姿勢(shì)。
當(dāng)葉小天繞著操場(chǎng)將一千五百米跑下來(lái)之后，不知道是不是錯(cuò)覺(jué)，內(nèi)心竟然有一種再來(lái)跑一圈的沖動(dòng)！
什么時(shí)候這跑步也能上癮了！
好在跑步運(yùn)動(dòng)員提醒葉小天初學(xué)者不適宜進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)適得其反，拉傷肌肉，這才壓制住葉小天那蠢蠢欲動(dòng)的沖動(dòng)！
葉小天按照系統(tǒng)提示在慢跑完之后，又繞著跑圈慢走了一圈之后，這才回到寢室！
本以為時(shí)間會(huì)緊張的很，倒是沒(méi)有想到竟然會(huì)如此寬裕！
在葉小天回到寢室，洗漱完，聽(tīng)室友侃了一會(huì)兒大山之后，熄燈鈴這才響起。
當(dāng)葉小天躺在床上按照系統(tǒng)提供的高考學(xué)霸復(fù)習(xí)攻略將今天一整天復(fù)習(xí)的內(nèi)容在腦子里過(guò)了一遍之后，臨睡前，重新掃了一眼系統(tǒng)。
“姓名：葉小天”
“積分：100”
“技能：跑步（熟練度，未入門(mén)）”
“成就：無(wú)”
“道具：無(wú)”
“抽獎(jiǎng)機(jī)會(huì)：無(wú)”
“獎(jiǎng)勵(lì)：高考學(xué)霸復(fù)習(xí)攻略（完成度5%），中學(xué)生廣播體操（完成度20%），一日三餐飲食指導(dǎo)（完成度2%），跑步指南（完成度1%）”
……
葉小天點(diǎn)開(kāi)系統(tǒng)直接將視線挪到下面的高考學(xué)霸復(fù)習(xí)攻略上面查看完成度，畢竟這才是葉小天比較關(guān)心的事情。
見(jiàn)到高考學(xué)霸復(fù)習(xí)攻略的完成度達(dá)到百分之五，又增加了一點(diǎn)兒，心情頓時(shí)便美滋滋！
按照目前的進(jìn)度進(jìn)行下去，這高考倒是可以搏一搏，單車(chē)變摩托！
葉小天查看完系統(tǒng)，剛要轉(zhuǎn)過(guò)身睡覺(jué)，忽然想起自己剛才好像忽略了什么了不得的東西！
技能這一欄好像多了點(diǎn)兒什么東西！
葉小天視線上移！
“技能：跑步（熟練度，未入門(mén)）”
葉小天的視線停住，不禁有些無(wú)奈，沒(méi)想到自己得到的第一個(gè)技能竟然是跑步，而且后邊竟然還標(biāo)注熟練度連入門(mén)都沒(méi)有，也是有些凄慘！
這技能有些雞肋了！
難道別人問(wèn)自己你會(huì)什么技能，自己朝別人介紹自己會(huì)跑步嗎？還是未入門(mén)的那種嗎？好意思說(shuō)得出口嗎？
唉，垃圾技能！
這跑步指南的完成度也才達(dá)到百分之一，不知道這獎(jiǎng)勵(lì)的完成度是根據(jù)什么來(lái)評(píng)定的？
要是知道了，自己也能刷一波完成度！
不過(guò)，目前看來(lái)只能自己慢慢的探索這系統(tǒng)了！
翌日，清晨五點(diǎn)半！
起床鈴響起！
葉小天起床洗漱，之后去上六點(diǎn)道六點(diǎn)四十五的早自習(xí)。
葉小天端著臉盆來(lái)到洗漱間，已經(jīng)有不少同學(xué)起來(lái)了。
“叮咚，檢測(cè)到宿主即將為新一天的新面貌做洗漱準(zhǔn)備，獎(jiǎng)勵(lì)宿主洗漱指導(dǎo)手冊(cè)一份！”
葉小天那本來(lái)惺忪的睡眼聽(tīng)到系統(tǒng)的提示聲頓時(shí)便瞪圓了！
什么情況？
連這都有獎(jiǎng)勵(lì)？
自己這是得了一個(gè)什么系統(tǒng)？
葉小天搓了搓眼睛，查看系統(tǒng)，果然系統(tǒng)獎(jiǎng)勵(lì)那一欄多了一項(xiàng)洗漱指導(dǎo)手冊(cè)。
有了昨晚跑步被打臉的經(jīng)歷，葉小天并沒(méi)有急于立下flag，避免被打臉。
而是抱著試試看的態(tài)度點(diǎn)開(kāi)這系統(tǒng)提供的洗漱指導(dǎo)手冊(cè)！
這不看不知道，這一看，Duang的一下，還是讓葉小天震撼了一把！
這份洗漱指導(dǎo)手冊(cè)從洗臉?biāo)⒀?，洗頭洗澡，掏耳泡腳，事無(wú)巨細(xì)都做了詳細(xì)的介紹！
“天哥，你這是咋了？
你還不趕緊洗漱！
今天早自習(xí)老班可是有可能會(huì)去的！”
姍姍來(lái)遲的黃耀華見(jiàn)到葉小天愣在原地，拍了拍葉小天的肩膀提醒道。
“沒(méi)事，你先洗吧！”
葉小天搖搖頭，讓給黃耀華一個(gè)身位，然后趕緊回過(guò)神來(lái)，掃了一眼自己目前需要用到的洗臉?biāo)⒀赖慕榻B。
“正確有效的洗臉和刷牙，溫水刷牙，冷水洗臉。
刷牙的正確方法是豎刷法，把牙刷毛束與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來(lái)回刷，每次刷牙至少要持續(xù)3分鐘……”
雖然這系統(tǒng)的介紹篇幅比較長(zhǎng)，但是好在重點(diǎn)并沒(méi)有多少，葉小天很快便記住了。
葉小天看了一眼時(shí)間不多了，倒是也沒(méi)有遲疑，趕緊按照系統(tǒng)的提示來(lái)操作！
雖然還是別扭，不過(guò)，不知道是不是心理作用的緣故，好像按照系統(tǒng)提示這樣做之后，效果確實(shí)比之前要好多了！
葉小天洗漱完畢，便趕緊和黃耀華往教室趕去上早自習(xí)！
晨讀開(kāi)始！
葉小天便開(kāi)始背誦記憶英語(yǔ)單詞和語(yǔ)文詩(shī)詞這些比較基礎(chǔ)的東西。
按照系統(tǒng)提供的高考學(xué)霸復(fù)習(xí)攻略需要葉小天先夯實(shí)基礎(chǔ)，從最簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)知識(shí)開(kāi)始！