第207章 食譜（水）

　　林子安給她定下的食譜：

　　早餐：250毫升牛奶/豆?jié){+1~2個(gè)雞蛋+麥片/全麥面包

　　加餐（上午10點(diǎn)左右）：一個(gè)蘋果/一根玉米/半根青瓜

　　午餐：一小碗米飯/粗糧+一些蔬菜+魚肉

　　加餐（下午3點(diǎn)左右）：少量水果

　　加餐（訓(xùn)練后立刻補(bǔ)充）：1根小香蕉

　　晚餐：一小碗米飯/粗糧+瘦肉/雞胸肉+蔬菜

　　這只是基礎(chǔ)食譜，濃縮版，林子安還為她排了各種菜...