“肖恩，肖恩……我贏了！我贏了！我又拿下一個冠軍了！美國BCA臺球公開賽的冠軍！哈哈……怎么樣，姐姐厲害吧！”
早上七點半，肖恩剛剛吃完早飯，手機就響了起來。因為最近比賽的關(guān)系，暫時消失了幾天的小婷姐熱線電話又是打了過來。
“哦……恭喜恭喜啊！美國比賽的冠軍啊，哈哈……小婷姐，這好像是你第一次拿這個賽事的冠軍吧！嘖嘖嘖……厲害啊！看來你今年又是要大豐收了啊！”肖恩聽到了潘小婷奪冠的消息之后，也是真心的流露出了開心的表情。
雖然肖恩其實心里對臺球，哦……不，小婷姐打的這個應該叫做女子九球項目，并不是很感興趣，但是也并不妨礙肖恩對于潘小婷實力的稱贊。
畢竟，不管是任何一項競技比賽項目，要想拿到世界級的冠軍，都不光只是靠著運氣就能夠做到的。據(jù)肖恩所知，即便是像小婷姐這樣天賦異稟的選手，在去年已經(jīng)奪得了世界冠軍之后，如今每天練球的時間都不會低于6個小時。
所以說，努力訓練才是一切實力提升的根本?。?p> “嘻嘻……那是，你也不看看我是誰?。∥铱墒浅墴o敵的天才美少女?。 迸诵℃盟识謰珊┑穆曇粢彩莻髁诉^來，“這才是我今年的第一個世界巡回賽冠軍呢，后面還有其他好幾場的積分排名賽要參加?！?p> 說到這里，潘小婷的情緒突然也是有些低落了，“唉……不過這幾個月我都得在國外訓練和比賽了，要到了11月底的大阪公開賽結(jié)束之后才能夠回國。也不知道你最近怎么樣了，傷口還疼不疼??？不會影響到你的訓練吧？”
“哈哈……我的傷早就沒事了，你不是還陪我去復查了嘛！你就不用擔心了！好好的在國外訓練和比賽，到時候多拿幾個冠軍回來?。 毙ざ饕彩切χf了起來，“我這邊的訓練都沒有問題，就是這兩天張老頭給我安排的強度有點大。不過我是誰??？嘿嘿……輕輕松松的就搞定了，把老頭子也是給震住了！”
肖恩也是有些得意的吹噓了起來，完全沒有意識到之前因為潘小婷要參加比賽的原因，自己還沒有來得及把如今的狀況告訴給遠在美國的潘家父女知道。
不過，即便是現(xiàn)在，肖恩在自己的短跑項目沒有出成績之前，也不打算告訴他們。也正是因為肖恩把潘家父女當作了自己的家人，所以也不想讓他們?yōu)樽约旱那巴緭摹?p> 當然了，這其中也不免有那么一絲說不清道不明的自尊心在作怪。
……
“張老頭？張老頭是誰??？咦……我記得你在體工隊的教練好像是姓王吧！”潘小婷也是有些疑惑的說到，“你不會是又和隊里鬧矛盾了，讓他們給你換教練了吧？”
“咳咳……怎么可能?。俊毙ざ髯灾獎偛乓徊恍⌒慕o說漏了嘴，也是趕緊的給圓了回來，“哪里是我鬧什么矛盾?。磕悴皇且仓缆?，我以前一直都嫌棄王教練的水平不夠，這次正好隊里來了一個高水平的教練，還是從省隊退休下來的老教練。所以，隊里就讓我暫時跟著他訓練一段時間看看情況。嗯……我這兩天感覺張老頭的水平還是不錯的！”
肖恩也是一邊圓謊，一邊在心里給默默的王蒙教練道了個歉。
唉……不好意思了啊，其實肖恩現(xiàn)在覺得，王教練的水平和為人都還是不錯的，前幾天因為自己暴揍孫青河的事情，王蒙教練還幫了自己不少的忙呢。只不過，這個時候也就只能是拿你出來頂缸了?。?p> 咦……好像自己穿越之后沒幾天，王教練已經(jīng)給自己背了不少的鍋了吧。
“哦……原來是這樣啊？那就好，有了新的教練之后，你可不能再像以前一樣不理會他了啊！既然他的水平不錯，那我估計你的成績很快也就會有所提高了?！?p> 潘小婷聽肖恩這么說，也是立馬放下了心來，但還是忍不住繼續(xù)嘮叨了起來，“還有啊，你的脾氣以后也得改一改了，不要對誰都是那么愛搭不理的，也別張老頭、張老頭的叫人家，這樣多不禮貌??！”
“好、好、好，你說得對……”
這一次，也不知道是不是因為比賽已經(jīng)結(jié)束的原因，潘父倒是沒有出來打斷兩人之間的通話。肖恩和潘小婷兩人也是唧唧歪歪的聊了快半個小時，直到肖恩快要準備開始今天的訓練了，才依依不舍的掛斷了電話。
唉……肖恩結(jié)束通話之后也是莫名的感覺有些悵然若失，小婷姐如今在世界冠軍的道路上是越走越遠了，自己也得努力了?。〔蝗坏脑?，自己以后會被她越甩越遠的??！
哼哼……自己曾經(jīng)也是整個牛頭人種族的超級天才啊，不能就這么被小婷姐給看輕了?。?p> 嗯……今年，就先從省里的百米短跑冠軍開始吧！
加油訓練吧，肖恩！
……
一周之后，當肖恩開始慢慢的適應了現(xiàn)階段的各種力量訓練之后，加速跑階段的節(jié)奏訓練也是很快的被張?zhí)熳拷叹毥o提上了日程。
起跑之后的加速跑節(jié)奏，對于整個百米短跑項目來說，起到的是一個奠定基礎(chǔ)節(jié)奏的重要作用。如果在加速跑階段的節(jié)奏出現(xiàn)了混亂，不但會影響到自己的最快速度，還會影響到運動員在后半程的呼吸、擺臂、步頻和步幅等多方面的節(jié)奏，甚至還有可能造成運動員肌肉拉傷的嚴重后果。
對于一名百米短跑運動員來說，最容易受傷的階段就是在前30米的加速跑階段和最后10～20米的沖刺跑階段。
簡單的來說，在加速跑階段，運動員要從靜止狀態(tài)突然發(fā)力，用最短的時間和最舒適的節(jié)奏把自己的速度提高到自己的最快速度上來。在這個過程中，對于運動員的爆發(fā)力、步頻、擺臂、身體姿態(tài)，甚至是蹬地發(fā)力的角度都是有著嚴格的要求。如果運動員在這一過程中的節(jié)奏出現(xiàn)了意外，或者是肌肉沒有得到充分的熱身，很可能就會讓肌肉的瞬間受力強度超過自身所能夠承擔的極限，然后導致受傷的情況發(fā)生。
而在最后的沖刺階段也是一樣。運動員在經(jīng)歷了高強度的途中跑之后，肌肉的收縮頻率不但是已經(jīng)適應了這個途中跑的節(jié)奏了，還陷入了反復的快速收縮的疲勞狀態(tài)之中。在這個時候突然要求運動員進行更為高強度的沖刺，也很有可能就會讓肌肉承受不住這個負擔，從而造成肌肉的意外拉傷。
反倒是在途中跑階段，由于運動員只要是能夠保持好原本的節(jié)奏和速度，讓肌肉陷入這種固有頻率的反復運動之中，受傷的機率倒是要下降不小。
所以說，如果沒有強大的肌肉力量支持，或者是沒有形成一個穩(wěn)定高效的加速跑節(jié)奏，運動員在正式的比賽中就很容易因為各種影響因素造成自身的加速節(jié)奏出現(xiàn)混亂或者是異常，從而出現(xiàn)意外受傷的情況。
現(xiàn)如今，肖恩也是在逐漸適應了各種力量訓練之后，才開始重新建立新的加速跑節(jié)奏。
……
“起跑之后的加速跑，最為關(guān)鍵的就是前五步的節(jié)奏?！睆?zhí)熳拷叹氁彩且贿呑鲋痉?，一邊認真的給肖恩講解了起來，“起跑的時候向起跑器后蹬的力量要足、時間要短，要用最快的速度和力量把自己給“彈射”出去！”
“右腿在離開起跑器后要迅速的把膝蓋往前頂，讓身體稍微上抬之后就把后蹬的壓力連貫的轉(zhuǎn)移到左腳的前腳掌上。不過，一定要注意右腳的腳面不要離開地面太高了，這樣待會才能夠快速的落下第一步。在猛蹬起跑器的同時，雙手離開地面之后要迅速進行大幅度的擺臂，讓整個身體給人一種頓時要騰空而起的感覺！”
“但是你必須注意了，這個時候是不能立馬抬起身體的！身體在起跑的時候，與地面的角度依然要控制在40～45度角之間，這樣才能夠把起跑時后蹬的力量全部的轉(zhuǎn)化為向前的速度。角度很重要！再說一遍，角度很重要！”
“在左腳的前腳掌也離開起跑器之后，右腿就要積極下壓。記住了，前五步的步幅一定不能太大，否則的話，就把起跑后蹬的力量給完全的浪費掉了。”
“步幅要小，頻率要快，蹬地要有力！通過起跑之后的這五步，不但是要把自己的速度給提起來，同時也要把整個加速跑階段的節(jié)奏給確立起來。否則的話，在后面想要再調(diào)整節(jié)奏，就會影響整個百米短跑的成績了！”