第六章 基本體能訓(xùn)練

　　張凌峰聽(tīng)到胯部傳來(lái)的異響之后，直接在內(nèi)心里面仰天長(zhǎng)嘯起來(lái)，本來(lái)就沒(méi)對(duì)這具身體抱有什么期望，但是這身體缺乏鍛煉程度，簡(jiǎn)直比自己想象之中還要嚴(yán)重，弱雞都不足以形容了，真是廢材啊！

　　不過(guò)畢竟是十幾歲的年輕身體，哪怕就是弱了一點(diǎn)，但還不至于老胳膊老腿那種扭到就不能動(dòng)了，這更多是一種關(guān)節(jié)缺少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的異響。張凌峰后面試著慢慢活動(dòng)了幾下，感覺(jué)沒(méi)什么很大的疼痛，這才放心下來(lái)。

　　還沒(méi)有等張凌峰找個(gè)訓(xùn)練器械正式開(kāi)始，他耳邊就聽(tīng)到一連串沉悶的“砰、砰、砰”聲音。這種聲音自然也是吸引了張凌峰的目光，他回頭一看發(fā)現(xiàn)健身館老板菲爾德正在擊打沙袋，并且菲爾德出拳速度非常迅猛，還伴隨著身體擺動(dòng)做出一些滑步躲閃動(dòng)作。

　　張凌峰畢竟經(jīng)歷過(guò)十年體校生涯，哪怕他主攻的是傳統(tǒng)武術(shù)，使用的現(xiàn)代器械想到來(lái)說(shuō)比較少，但是并不代表著他一竅不通。像是沙袋這種，基本上是格斗通用道具了，一般人使用的沙袋不超過(guò)四十公斤，國(guó)內(nèi)拳手大概就是六十公斤到八十公斤的樣子，而菲爾德這個(gè)沙袋的重量張凌峰目測(cè)至少有八十公斤，并且從他能夠把沙袋給打晃動(dòng)的力量看，菲爾德一拳下去的力量不會(huì)低于一百五十公斤。

　　要知道這并不是拳力打擊測(cè)試，而是快速出拳擊打沙袋的力量，一般的普通健身愛(ài)好者很難有這種水平，而不會(huì)像菲爾德那樣做出一些專業(yè)格斗姿勢(shì)。加上角落的那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)擂臺(tái)，所以張凌峰可以斷定，菲爾德應(yīng)該不是什么單純的健身者，絕對(duì)有很深厚的格斗經(jīng)驗(yàn)，不然不會(huì)在中年時(shí)候還保持著這樣的力量速度跟技巧。

　　反正自己剛才都差點(diǎn)閃到腰了，張凌峰也不敢直接進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要是真拉傷肌肉就麻煩了。所以他慢慢走到了菲德?tīng)柕纳磉?，裝作隨意的問(wèn)了一句：“菲爾德，你有過(guò)職業(yè)格斗經(jīng)歷？”

　　張凌峰這隨口一問(wèn)，也是讓菲爾德大感意外，因?yàn)樗翱粗@個(gè)瘦猴子一般的華人進(jìn)來(lái)，以他對(duì)于華人或者說(shuō)亞裔的了解，他們之中很少有健身習(xí)慣，更別說(shuō)格斗這些了。畢竟目前世界上面無(wú)論是拳擊、自由搏擊還是無(wú)限制格斗，基本上是看不到任何華人的身影，特別是處于頂峰地位的重量級(jí)，那真是連影子都沒(méi)有了。

　　所以他不認(rèn)為張凌峰會(huì)對(duì)職業(yè)格斗有什么興趣，甚至就連健身這種事情估計(jì)這個(gè)華人也堅(jiān)持不了幾天。所以菲爾德看到張凌峰進(jìn)來(lái)之后興趣也不大，腦海中想著張凌峰估計(jì)隨便玩玩之后，認(rèn)識(shí)到健身的辛苦就會(huì)自己走人了。反正他也不是靠著這個(gè)健身館吃飯，對(duì)于是否有人交錢這件事情菲德?tīng)柌⒉皇呛苤匾暋?p>　　“沒(méi)錯(cuò)，你也關(guān)注職業(yè)格斗？”

　　菲爾德停下了自己進(jìn)攻沙袋的動(dòng)作，饒有興趣的朝著張凌峰問(wèn)了一句，畢竟這種關(guān)注職業(yè)格斗的華人實(shí)在比較少見(jiàn)。

　　“算是吧?！?p>　　張凌峰嘴角帶著苦笑回了一句，如果換做之前的他，一般面對(duì)這種情況都會(huì)自豪的說(shuō)出自己是一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員。但是跟MMA對(duì)戰(zhàn)的慘敗，加上目前的身體素質(zhì)，張凌峰實(shí)在是說(shuō)不出口了。至少在美國(guó)很多普通人經(jīng)過(guò)電影的洗禮，都還沒(méi)有把中國(guó)功夫給定義為花拳繡腿，張凌峰就別自己去摸黑了。

　　“很好，馮，你確實(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉了！”

　　菲爾德點(diǎn)了點(diǎn)頭鼓勵(lì)了一句，然后就繼續(xù)擊打沙袋去了，張凌峰能夠感覺(jué)到的菲爾德更多是處于一種禮貌的客套，對(duì)于自己并沒(méi)有多少興趣。畢竟一個(gè)如此瘦弱的中國(guó)人，跟菲德?tīng)柲壳暗臓顟B(tài)實(shí)在不是一類人，他有這種反應(yīng)也很正常。所以張凌峰并沒(méi)有這么不識(shí)趣，而是按照自己之前的計(jì)劃，繼續(xù)用一些幅度比較小的動(dòng)作熱身。

　　上輩子張凌峰剛進(jìn)入到體校的時(shí)候，其實(shí)并沒(méi)有接觸到什么器械訓(xùn)練，那個(gè)時(shí)候武術(shù)項(xiàng)目依然是按照傳統(tǒng)模式，也就是用“自重”來(lái)訓(xùn)練，比如說(shuō)馬步、俯臥撐、引體向上等等。后來(lái)隨著年齡的增長(zhǎng)，也開(kāi)始使用杠鈴這些器械了，不過(guò)更老的一些傳統(tǒng)大師，用的還是石鎖、抓提沙袋這類的方式。

　　所以傳統(tǒng)武術(shù)開(kāi)始時(shí)候見(jiàn)效非常緩慢，普通人哪怕就是去健身房一年下來(lái)，只要能咬牙堅(jiān)持，都能有明顯的肌肉塊了，而傳統(tǒng)武術(shù)很多時(shí)候按照步驟走的話，還在入門階段徘徊。那個(gè)時(shí)候張凌峰也是諸如一些人的想法一樣，這種速成靠著大量器械甚至是服用蛋白粉的肌肉都是樣子貨、“死肌肉”等等，

　　但是現(xiàn)在張凌峰明白，“死肌肉”也比你沒(méi)肌肉強(qiáng)啊，真要戰(zhàn)勝擂臺(tái)了，一個(gè)八十公斤級(jí)別的選手，就是靠著這一身肌肉就碾壓你六十公斤級(jí)的了。張凌峰之所以輸?shù)倪@么慘，除了本身打不過(guò)之外，就是徐驍西比自己體重高出十幾公斤，靠著體重優(yōu)勢(shì)一個(gè)抱摔下來(lái)，張凌峰真是覺(jué)得沒(méi)脾氣！

　　并且肌肉的生成本身就是需要大量蛋白質(zhì)，這個(gè)是符合科學(xué)定律的，而傳統(tǒng)武術(shù)很多門派還講究一個(gè)清淡樸素，訓(xùn)練時(shí)候?qū)τ跔I(yíng)養(yǎng)需求重視度差了很多，肌肉生長(zhǎng)效率也是慢不少。國(guó)內(nèi)不單單是體校，就連國(guó)家隊(duì)早些時(shí)候?qū)τ谏眢w訓(xùn)練方式都落后無(wú)比。

　　最簡(jiǎn)單的就是拿姚名（諧音）來(lái)說(shuō)，剛進(jìn)入到NBA時(shí)候一碰就倒，不過(guò)經(jīng)過(guò)幾年先進(jìn)體能訓(xùn)練之后，增肌減脂能硬扛奧尼爾，硬吃魔獸霍華德，穩(wěn)健的下盤在內(nèi)線幾乎沒(méi)人能輕易撞動(dòng)，這要是在國(guó)內(nèi)是很難做到的。

　　現(xiàn)在張凌峰減脂什么的就省了，52公斤的體重自己都不忍直視！增肌成為張凌峰目前唯一的出路，他打算放棄另外一個(gè)世界自己所有的基礎(chǔ)跟經(jīng)驗(yàn)，徹底的放下自己那一顆無(wú)知跟傲慢的心，卻學(xué)習(xí)更為先進(jìn)的現(xiàn)代體能訓(xùn)練方式。

　　簡(jiǎn)單的熱身之后，張凌峰就從最基本的啞鈴訓(xùn)練開(kāi)始，這些張凌峰之前也是經(jīng)常做了，體校畢竟不是深山老林里面的門派，還沒(méi)有這么落后用石鎖這類玩意，所以基本的器械體能訓(xùn)練，張凌峰還算是得心應(yīng)手。而且目前張凌峰進(jìn)行的也只是初步的體能加強(qiáng)訓(xùn)練，這些東西哪怕不需要專業(yè)人員指導(dǎo)，張凌峰也能夠自己搞定。

　　畢竟從0提升到30~50還是挺簡(jiǎn)單的，真正難的是從60提升到90~100這個(gè)階段。