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“在球類運動之中，乒乓球、網(wǎng)球、棒球很早就普及了自動發(fā)球機來輔助訓練，但是羽毛球造型不規(guī)則，羽毛又容易受損，所以一直沒得研發(fā)出好用的自動發(fā)球機。以前，靠氣動原理將羽毛球打出的羽毛球發(fā)球機，需要空氣壓縮機，體積比較龐大，成本很高，而且出球軌跡也不太好?！?p> 威爾遜教練拍了拍身邊的機器，介紹道：“最近幾年才終于突破了技術(shù)壁壘，研發(fā)出了新一代的自動發(fā)球機?！?p> “哦……”李永浩仔細觀察了一下，問道：“這兩個輪子一樣的東西是什么？”
“這就是發(fā)球輪?！蓖栠d教練解釋道：“現(xiàn)在最新主流的羽毛球發(fā)球機是通過羽毛球轉(zhuǎn)盤，將羽毛球分發(fā)給兩個由電機帶動柔軟輪子，通過快速旋轉(zhuǎn)將球擠壓射出?！?p> “這玩意兒看起來很高大上的樣子”李永浩摸了摸發(fā)球機上面五座發(fā)射裝置，“好像戰(zhàn)列艦上面的高射炮矩陣啊……”
“沒錯，這套“密集陣”智能訓練系統(tǒng)，由五個發(fā)射平臺組成，每個平臺裝配八個球筒，裝填一次可以發(fā)射四百顆羽球?！蓖栠d教練露出一絲危險的笑意，“先去熱身，準備挑戰(zhàn)這臺密集陣吧?！?p> “一個平臺四百發(fā)，五聯(lián)裝平臺就是兩千發(fā)……”李永浩頭皮一陣發(fā)麻。
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很快，李永浩就見識到了五聯(lián)裝“密集陣”的威力。威爾遜教練把發(fā)球速度和頻率都調(diào)到了最高檔，每一次發(fā)球間隔時間只有1秒，每一顆球的時速都在150公里左右。
“嘭！”“嘭！”“嘭！”“嘭！”“嘭！”……
李永浩感覺自己就像是面對著一架“密集陣”多管防空機炮，被打得只有招架之功，沒有還手之力。
而且，威爾遜教練將發(fā)球模式設定為“隨機”，出球的線路完全不規(guī)則，李永浩在球場上左支右絀上下翻飛，接了五六百個球就已經(jīng)癱倒在地上，掙扎不起了……
威爾遜教練走到近前，看著四仰八叉躺在地上的李永浩，問道：“怎么樣，接球的時候你在想些什么？”
“想些什么……”李永浩無力的吐槽道：“這么多球，又這么快，我哪有時間想什么……腦子里根本就是一片空白?！?p> “很好?！蓖栠d教練滿意的點點頭，“這就是本能擊球訓練第一階段的內(nèi)容，你能一次接住全部兩千個球，就算通過了?！?p> “兩千個球……等于要不停擊球半個多小時……”光是想想，李永浩就覺得累得喘不過氣來了……
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下午，威爾遜教練并沒有繼續(xù)用五聯(lián)裝“密集陣”來掃射李永浩，還是向昨天一樣安排他和其他學員一起分組對抗。
“放空大腦，盡量用本能來打球。”念叨著威爾遜教練的話，李永浩再次與青訓營的年輕高手們一一過招。
“21比15，佩德羅獲勝?！?p> “太好了！終于有機會跟高揚切磋了！”佩德羅喜滋滋的跑向高揚的訓練場。
而李永浩也暗暗欣喜。
“歐洲羽球教父果然名不虛傳！他的這個本能擊球，果然更快更輕松，雖然沒有什么戰(zhàn)術(shù)性和針對性，但是用來對付這幫“簡單粗暴”的白大漢還是很有效的?！?p> 雖然今天的幾場訓練比賽，李永浩再次以全部失利而告終，但他并沒有放在心上，因為他相信，在離開這里之前，自己一定能戰(zhàn)勝他們。
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“你已經(jīng)注意到了重心的控制，很好！接下來，我會幫助你對步伐的連貫性進行調(diào)整?！?p> 在本能擊球訓練的同時，威爾遜教練還進一步對李永浩的步法進行著優(yōu)化。
“我的步伐連貫性有問題嗎？”李永浩從來沒什么感覺。
“問題不大，但是細節(jié)上面還有很大提升的空間?！蓖栠d教練一邊回放李永浩擊球的慢動作，一邊詳細指點：
“你看，你擊球的最后一步之后，幾乎沒有過渡調(diào)整，直接靠力量來扭轉(zhuǎn)自己的重心。還是之前那個問題，在你現(xiàn)在的年齡，依靠年輕的身體，感覺不出什么弊端，但是隨著水平的提高，比賽的對抗程度越來越激烈，體能和傷病的問題就會接踵而至?！?p> “明白了?！崩钣篮菩廊皇芙?。
“今天，主要說說步伐中的調(diào)整和啟動這兩個方面?！蓖栠d教練直接切入正題：
“步法的移動會帶來重心的變化，重心的調(diào)整是步伐的關鍵點之一，調(diào)整步的作用是調(diào)整重心，運用比較廣泛，在啟動、回中和移動過程中都會用到，包括跳步、墊步、跨步等等。調(diào)整步主要分三個部分：重心歸零、啟動準備、隨時調(diào)整。”
“第一，重心歸零。在跑動過程中，重心是移動且上下起伏的，所以一般來說在步伐的終點就需要將重心平均分配于雙腿，并穩(wěn)住重心稍稍下沉。一方面為了便于向各個方向啟動，另一方面是可以緩解移動沖擊，主要應用于常規(guī)的回中步伐和擊球步伐的最后一步。最讓大家熟知的就是“啟動小跳””
“第二，啟動準備。一般來說啟動都是從轉(zhuǎn)體開始的，啟動準備既是轉(zhuǎn)體準備，由于重心歸零后，重心分散在兩腳之上，當你需要再次啟動的時候需要先將非持拍腿回撤、腳跟抬起、腳尖轉(zhuǎn)向前進方向，以方便蹬出，這是出于自身條件反射的調(diào)整步。在快節(jié)奏的對抗中，這個啟動準備會升級為小跳步，即向移動方向跳出一小步，同時調(diào)整雙腳的距離和方向，再進行轉(zhuǎn)體動作。這就是人們常說的啟動小跳。”
“第三，隨時調(diào)整。一是在移動中隨時改變方向的跳步，二是在移動中隨時增加距離的墊步。一般在雙打比賽中，運動員會經(jīng)常采用頻繁的小跳步調(diào)整重心，隨時準備啟動?？偟脑瓌t就是：調(diào)整步伐要輕要頻繁，擊球步伐要大要迅捷。在擊球和準備的過程中需要不斷的切換調(diào)整?！?p> ……
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