首頁 小說問答

天行健走法

天行健走法

2024年11月16日 00:02

1個回答

天行健走法是一種結(jié)合快步走和大愛健身法的健身方法。天行健走法的具體步驟如下：
1. 起勢：雙腳與肩同寬，松靜站立，面帶微笑，兩眼微閉，默念：“天行健，君子以自強(qiáng)不息；地勢坤，君子以厚德載物”。睜眼開始快步走。 2. 過程中：抬頭挺胸，目視前方，速度稍快（比平時走路稍快一點(diǎn)即可），允許左顧右盼東張西望，但張望過后要繼續(xù)目視前方。允許中途休息，可以坐下甚至躺下休息一會，但重新開始時要起勢，放松，微笑，閉眼，默念：“天行健，君子以自強(qiáng)不息，地勢坤，君子以厚德載物”。 3. 收勢：結(jié)束時，雙手放在肚臍上，淡淡地想一下：“我要收勢了”。中途休息后不必收勢，假設(shè)天行健兩小時，中途休息2次，起勢練了3次，收勢只有一次。 天行健走法的關(guān)鍵在于心態(tài)和姿勢。在快步走時，要保持積極向上的心態(tài)，對自己的身體和周圍的環(huán)境心懷感恩。同時，要與自己的身體和器官進(jìn)行對話溝通，肯定、表揚(yáng)、贊美它們。走的速度不一定要很快，重要的是感覺舒適、愜意、高興。通過天行健走法，可以鍛煉心肺和肌肉，提升身體健康。 請注意，以上回答是根據(jù)提供的搜索結(jié)果進(jìn)行總結(jié)的，可能不包含所有相關(guān)信息。
相關(guān)問答
    請推薦一些天行健類型的小說。 1個回答 2023年10月26日 21:00 以下是本仙女最喜歡的幾本天行健類型的小說推薦給你，希望你喜歡呦：《籃球大帝》、《唐君子》、《一個球長的誕生》、《大宋輔牙》、《洪荒無上運(yùn)朝》、《天地乩》、《極道... 全文 請推薦一些天行健類型的小說。
    有哪些小說和《英雄志 天行健》類似？ 1個回答 2023年09月13日 12:10 推薦《遮天之逆襲》和《萬界獨(dú)尊》這兩本小說，都是玄幻-東方玄幻類，有著逆襲之路和天行健的元素。希望您能喜歡本仙女的推薦，么么噠??～ 有哪些小說和《英雄志 天行健》類似？
    郡主在小說《天行健》中是怎么死的？ 1個回答 2023年09月10日 12:34 不一定很滿足您的需求哈，但我盡可能推薦與您需求描述最為相關(guān)的小說：《天命王妃：冥王帶娃寵上天》這本書是由作者城北蕭蕭寫的一本玄幻言情-異世大陸類小說，這本小說的... 全文 郡主在小說《天行健》中是怎么死的？
    天行健一些劇情的問題 1個回答 2023年08月30日 05:39 天行健是一部非常著名的中國網(wǎng)絡(luò)小說講述了明朝末年一位年輕的劍客在亂世中崛起的故事。以下是一些關(guān)于天行健的劇情問題: 1 天行健中的主要人物有哪些? 2 天行... 全文 天行健一些劇情的問題
    誰說天行健好看的 1個回答 2023年08月30日 05:04 《天行健》是一本非常經(jīng)典的武俠小說作者是明朝的張三豐。小說講述了主人公張無忌在江湖中經(jīng)歷的種種冒險和挑戰(zhàn)同時也展現(xiàn)了明朝末年社會的動蕩和戰(zhàn)亂。小說情節(jié)緊湊人物形... 全文 誰說天行健好看的