趙露思減肥法

以下是趙露思減肥法的要點：
- 早餐必須吃，有助于加快脂肪燃燒的速度，促進新陳代謝。 - 午餐多吃蔬菜，水果可作為零食，但要避免糖分高的熱帶水果。 - 每天要多喝水，喝水量建議為體重公斤乘以 40，最少攝取 2000cc 的飲水量。飯前喝水可以減少饑餓感，且充足的水分能幫助身體進行新陳代謝。 - 不吃晚餐和零食，加餐選擇低糖水果，也可適當增加蛋白質(zhì)，如魚蝦、雞胸肉、雞蛋等。 - 為您附上趙露思的一周減肥食譜供參考： - 周一:早餐是 1 個水煮蛋加燕麥粥，加餐是火龍果，午餐是蔬菜沙拉加圣女果 35 顆，加餐是蘋果或者低熱量水果。 - 周二：早餐是 1 杯低脂牛奶加自制三明治，加餐是 2 個西紅柿，午餐是白灼生菜加花椰菜蝦仁色拉，加餐是低糖水果。 - 周三：早餐是自制豆?jié){加自制煎餅，加餐是三根香蕉，午餐是燕麥加蒜蓉生菜加紫菜蛋花湯，加餐是一小把堅果。 - 周四：早餐是 1 杯牛奶加 1 個茶葉蛋加 4 片全麥面包，加餐是 3 個奇異果，午餐是豆奶加小蔥拌豆腐加 2 個紫薯，加餐是蘋果或者低糖水果。 - 周五：早餐是 1 個水煮蛋加土豆泥加煎蘆筍，加餐是 25 顆圣女果，午餐是 1 杯牛奶加 1 根玉米，加餐是 1 個橙子。 - 周六：早餐是紫薯加煎雞胸肉加圣女果 10 顆，加餐是半個大雪梨，午餐是 1 個煎蛋加 1 根黃瓜加玉米汁，加餐是一小把葡萄。 - 周日：早餐是 1 杯咖啡加蔬菜三明治，加餐是半個柚子，午餐是 1 杯牛奶加涼拌雞胸肉木耳，加餐是 1 個桃子。 - 注意要少食多餐，加餐選擇自己喜歡吃的低糖水果，如果覺得吃不飽，可以適當增加點蛋白質(zhì)。 電視劇 《將門獨后》 原著小說為 《重生之將門毒后》 ，原著劇情同樣精彩，大家可以點擊下方鏈接閱讀原著小說。

• 
  重生之將門毒后
  重生之將門毒后