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如何走出挫折的陰影

2025年01月11日 12:25

1個(gè)回答

以下是一些走出挫折陰影的方法：
- 理查德·懷斯曼提出的三個(gè)步驟：首先把失敗的感受寫下來(lái)，充分地將所有相關(guān)感覺(jué)寫在紙上；接下來(lái)投入地撕碎寫下來(lái)的內(nèi)容，在撕的過(guò)程中專注于手與紙接觸的感覺(jué)等細(xì)節(jié)；最后如果可能，再把撕碎的紙片很投入地?zé)?，宣告失敗的結(jié)束。 - 補(bǔ)償法：當(dāng)自己的某個(gè)理想受挫折時(shí)，可以根據(jù)自身的特長(zhǎng)，選擇其他能夠成功的途徑，來(lái)彌補(bǔ)目前的失敗。 - 升華法：把挫折引起的焦慮、憂郁、憤恨等消極情緒轉(zhuǎn)化為激勵(lì)自己前進(jìn)的動(dòng)力，借此力量努力拼搏，走出困境。 - 做事前做好可能失敗的心理準(zhǔn)備，失敗后求助導(dǎo)師幫助總結(jié)原因，自己也要全方位總結(jié)，并且要有不拋棄不放棄的精神。

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