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沉腰一下子到底

沉腰一下子到底

2025年01月28日 23:40

1個(gè)回答

沉腰是一種腰部鍛煉方法，主要包括俯臥沉腰法和仰臥沉腰法。
俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。 仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。 需要注意的是，網(wǎng)絡(luò)上有建議高血壓、頸椎病人以及不適合做大幅度前屈的腰椎病人要量力而行。腰間盤突出癥患者進(jìn)行沉腰動(dòng)作有可能會(huì)加重病情，不建議腰間盤突出癥患者尤其是急性期患者進(jìn)行沉腰的動(dòng)作，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)鍛煉。
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