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馬里奇a

馬里奇a

2025年03月15日 03:25

1個回答

馬里奇 A 是瑜伽中的一種體式。在坐姿系列中，它通常是第 3 式，口訣為“頭碰膝起馬里奇”。具體動作是雙腿并攏坐墊，右腿直左腿曲，左手抱腿背后，雙手腰間抓握，頭伏盡量碰膝，然后替換右腿重復。需要注意的是，馬里奇 A 要求身體有一定的柔韌性，對于初學者而言，讓身體和頭部貼近腿部即可，通過多練習能夠不斷提升身體的柔韌性。
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