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安德魯威爾博士呼吸法

安德魯威爾博士呼吸法

2025年02月06日 18:33

1個回答

安德魯威爾博士發(fā)明的呼吸法，即“478 呼吸法”，是一種有助于調節(jié)呼吸、平復情緒和使人快速入睡的方法。具體步驟如下：
- 用嘴巴大口呼氣后閉上嘴。 - 鼻子輕吸氣，心里默數(shù) 4 秒。 - 屏住呼吸，默數(shù) 7 秒。 - 再用嘴呼氣，要發(fā)出“呼氣”的聲音，持續(xù) 8 秒后重復第 2 步。 使用這種方法時需要注意以下幾點： - 需要練習數(shù)周才能適應，不能過于專注于數(shù)數(shù)。 - 有心臟疾病或呼吸道疾病患者不宜過久憋氣，一定要有專業(yè)人士指導。 另外，每天做兩組，練習 6 到 8 周可熟練掌握，之后有可能做 1 分鐘就能讓人順利入睡。但對于初習者來說，重要的是掌握 4-7-8 這一節(jié)律，而非數(shù)數(shù)的時間長短。 趕緊點擊下面鏈接，再回歸一下超經(jīng)典作品 《詭秘之主》 吧?。?
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