如何使身體變得輕盈

以下是一些使身體變得輕盈的方法：
- 進(jìn)行特定的訓(xùn)練動(dòng)作，如肩部 90 度動(dòng)態(tài)旋轉(zhuǎn)、前臂支撐跳躍、單臂俯身壺鈴劃船和帶彈力帶阻力的站姿髖部外展等。肩部 90 度動(dòng)態(tài)旋轉(zhuǎn)時(shí)，雙腳分開(kāi)與髖部同寬，手臂舉向兩側(cè)至肩部高度，肘部彎曲呈 90 度夾角，然后將肘部移至身前；前臂支撐跳躍時(shí)，腹部離開(kāi)地面，僅用前臂和腳趾撐地，保持身體呈直線(xiàn)，雙腳跳動(dòng)分開(kāi)再跳回；單臂俯身壺鈴劃船時(shí)，弓步右手放大腿上，左手提壺鈴至腹部高度。 - 練習(xí)瑜伽動(dòng)作，如肩臂舒緩式瑜伽，身體坐姿，雙腿交叉盤(pán)腿，上半身挺直，左手肘彎曲置于耳側(cè)，右手扶在左手肘下方，再右手臂伸直，左手肘彎曲拉右手臂朝身體靠近；山式站立，側(cè)身站姿，腳尖向右，左腳向后抬起伸直，右手抓左腳，左手五指指腹壓地平衡，再?gòu)难颗まD(zhuǎn)身體 90 度等；還有戰(zhàn)士第三式瑜伽，雙腳站立兩倍肩寬，身體左轉(zhuǎn)伸展雙臂，扣住大拇指，左腳支撐抬高右腿等。 - 控制飲食，每周安排一天吃素食。 - 夏季增加運(yùn)動(dòng)量。 - 經(jīng)常清理自身的思想與內(nèi)心，不讓煩惱憂(yōu)愁占據(jù)。 《長(zhǎng)相思2》 看不夠？趕緊來(lái)閱讀 《長(zhǎng)相思2：訴衷情》 原著吧！