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晚上睡覺

晚上睡覺

2025年02月16日 02:17

1個回答

晚上睡覺需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 睡前不要吃宵夜，因?yàn)榻^大多數(shù)宵夜油膩，會損傷腸胃。 2. 睡前不要喝酒，雖能助快速入睡，但會降低睡眠質(zhì)量。 3. 不要生著氣入睡，避免睡覺前有太大的情緒波動。 4. 注意選擇健康的睡姿，不要趴著睡或用被子捂著頭睡。 5. 起床不要太猛，應(yīng)先睜眼，在床上休息片刻再慢慢坐起、下床。 6. 起床后先排尿，再喝一杯水，不要賴床不及時排尿。 7. 注意睡眠環(huán)境的調(diào)整，如房間安靜、燈光調(diào)暗等。 8. 睡前 2 小時別吃東西，睡前 2 小時別激烈運(yùn)動。 9. 睡前 1 - 2 小時泡腳，睡前 1 小時關(guān)閉電子產(chǎn)品。 10. 睡覺時不要對著鏡子、門入睡。 11. 較熱天不要蓋不適合的毯子。 12. 睡前不要喝有提神效果的紅茶。 13. 選擇合適的睡衣。 14. 臥室里最好不要放易積累灰塵和螨蟲的地毯。 等待動漫的同時，也可以點(diǎn)擊下方鏈接來閱讀 《全職高手》 經(jīng)典原著了！
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